Hoe constipatie tijdens de zwangerschap verlichten?

Zwangerschap is een van de mooiste gebeurtenissen die het menselijk lichaam kan meemaken. Het gaat gepaard met een reeks fysieke en hormonale veranderingen die het mogelijk maken om nieuw leven te creëren. Helaas gaan deze veranderingen vaak gepaard met een verhoogd kans op constipatie. Hoewel dit niet per se ernstig is, kan het ongemakkelijk en zorgwekkend zijn op een moment dat u zo ontspannen mogelijk wilt zijn.

Omdat ongeveer 40% van de vrouwen last krijgt van constipatie tijdens de zwangerschap, en als dit niet behandeld wordt, kan dit leiden tot ernstigere aandoeningen zoals aambeien en anale fissuren, is het belangrijk om de symptomen en oorzaken van constipatie tijdens de zwangerschap te begrijpen en een idee te krijgen van de soorten verlichting die zwangere vrouwen kunnen krijgen.

Constipatie treedt op wanneer ontlasting te lang in het spijsverteringsstelsel blijft en vocht verliest bij contact met het omringende lichaam, waardoor het uitdroogt, verhardt en het moeilijker wordt om het door de darm te transporteren.

Door de biologische processen die met zwangerschap te maken hebben, kunnen verschillende factoren de stoelgang vertragen, waardoor het risico op uitdroging en hard worden van ontlasting toeneemt.

• Hormonale veranderingen. Een toename van het progesterongehalte kan ervoor zorgen dat de spieren van het spijsverteringsstelsel ontspannen. Dit betekent dat voedsel langzamer door de darmen beweegt en water verliest aan de rest van uw lichaam.
• De baarmoeder zet uit. Tijdens de zwangerschap moet de baarmoeder groter worden om ruimte te maken voor de foetus. Dit kan extra druk op de darmen uitoefenen, waardoor de stoelgang vertraagt.
• Een verandering in dieet. Zwangere vrouwen kunnen soms hun eetgewoonten veranderen, en elke plotselinge verandering in hun dieet kan leiden tot constipatie.
• Het innemen van ijzersupplementen tijdens de zwangerschap kan soms constipatie als ongewenst bijeffect veroorzaken.
• Verminderde lichamelijke activiteit. Actief blijven is belangrijk om de spijsvertering te bevorderen door de darmspieren te stimuleren. Daarom merken sommige zwangere vrouwen dat een langdurige periode van inactiviteit leidt tot een toename van constipatie.
• Uitdroging. Zwangere vrouwen moeten genoeg water drinken om hun baby en de transformaties die hun lichaam doormaakt te ondersteunen; Te weinig water drinken tijdens de zwangerschap verhoogt het risico op constipatie.

Tijdens de zwangerschap komt constipatie op de gebruikelijke manier tot uiting: uw stoelgang wordt minder frequent, u hebt fysieke problemen met ontlasting of u hebt het gevoel dat u uw darmen nog niet helemaal leeg hebt. Als gevolg daarvan kunt u ook last krijgen van bijkomende symptomen zoals een opgeblazen gevoel of buikpijn.

• Minder dan drie keer per week ontlasting. Dit wijst mogelijk op constipatie met vertraagde darmtransit door uitdroging van de ontlasting.
• Het wordt moeilijker om naar het toilet te gaan. U zou niet moeten persen als u naar het toilet gaat. Persen is een teken van constipatie en moet worden aangepakt voordat het zich ontwikkelt tot constipatie.
• Harde, klonterige ontlasting. Wanneer uw ontlasting uitgedroogd is, wordt ze harder en dus moeilijker om door uw spijsverteringsstelsel te gaan. Deze hardheid kan ervoor zorgen dat het pijnlijk aanvoelt om naar het toilet te gaan.
• Moeite met het maken van uw stoelgang. Een veelvoorkomend gevoel bij constipatie is het gevoel dat u uw darmen niet helemaal hebt kunnen legen. Dat komt omdat dat precies is wat er gebeurt; de moeilijkheid om de ontlasting te verplaatsen maakt het moeilijker om alles er in één keer uit te krijgen.
• Maagklachten of een opgeblazen gevoel. Constipatie kan leiden tot een onaangenaam gevoel van ’volheid’, veroorzaakt door ofwel opgehoopte ontlasting in uw lichaam of gas dat niet weg kan.

Bij het diagnosticeren van constipatie kunnen arts en apotheker vragen stellen over hoe vaak u naar het toilet gaat, wat voor soort voedsel u eet, hoeveel lichamelijke activiteit u hebt en of uw geneesmiddelen of supplementen gebruikt.

De meeste manieren om constipatie tijdens de zwangerschap te beheersen, te verlichten en te voorkomen zijn zo eenvoudig als het monitoren van bepaalde aspecten van uw levensstijl en het aanpassen van uw dieet en activiteiten waar nodig.
Bijvoorbeeld:

• Meer vezels eten. Dit is vooral belangrijk als u ijzersupplementen gebruikt, in welk geval u uw inname van vezelrijke voedingsmiddelen zoals fruit, volkoren granen, groenten en noten moet verhogen. Dit helpt om uw ontlasting volumener te maken met stoffen die water absorberen, waardoor het zachter wordt en makkelijker te passeren.
• Drink voldoende water. Het wordt aanbevolen dat zwangere vrouwen 8 glazen water per dag drinken, wat helpt om de ontlasting gehydrateerd en zacht te houden en de darmtransit vergemakkelijkt.
• Blijf actief. Zachte oefeningen doen is een goede manier om ervoor te zorgen dat uw spijsverteringssysteem goed functioneert. Wandelen, zwemmen, prenatale yoga of aerobicslessen zijn allemaal interessante opties voor zwangere vrouwen.
• Probiotica en voedingssupplementen. Probiotica (bijvoorbeeld yoghurt) kunnen helpen constipatie te reguleren. Raadpleeg echter een arts voordat  probiotica en voedingssupplementen inneemt.

Soms zijn eenvoudige veranderingen in levensstijl niet voldoende om constipatie te voorkomen.
MoviGo^® Duo bevat macrogol als werkzaam bestanddeel, dat de kracht van water gebruikt om ontlasting te verzachten, te hydrateren, te verzachten en makkelijker te laten passeren, en simeticon, dat een opgeblazen gevoel verlicht. Het is een twee-in-één, gemakkelijk in te nemen oplossing die milde verlichting biedt bij constipatie en een opgeblazen gevoel.

Klik hier om meer te weten te komen over MoviGo^® Duo