Hoe constipatie en een opgeblazen gevoel verlichten?

Geïrriteerd, gefrustreerd en niet op uw best: dit zijn slechts enkele gevoelens die u kunt ervaren bij constipatie en een opgeblazen gevoel.

Voor de meesten van ons duurt het tussen de 14 en 58 uur vooraleer voedsel het gehele spijsverteringskanaal heeft doorlopen, waarbij de gemiddelde tijd iets meer dan een dag (28 uur) bedraagt. Het gebeurt ook dat de darmtransit vertraagt. Dat is niet ongebruikelijk. Constipatie komt veel voor en kan mensen van alle leeftijden treffen. Volgens ons onderzoek ervaart 77% van de ondervraagden ten minste enkele keren per jaar symptomen van constipatie, en tot 80% van de mensen met constipatie kampt ook met een opgeblazen gevoel.

Er zijn verschillende leefstijlgewoonten die kunnen helpen om moeilijke ontlasting en een opgeblazen gevoel te verlichten of zelfs te voorkomen.

Beweging: Wanneer u inactief bent, zijn uw darmspieren dat ook. Regelmatige lichaamsbeweging helpt de darmmotiliteit op peil te houden. Dit is een reeks onwillekeurige spiercontracties die ervoor zorgen dat de ontlasting zich door het spijsverteringsstelsel verplaatst.

Hydratatie: Water is essentieel voor een goede gezondheid, en vooral voor het behouden van een goede consistentie van de ontlasting en het vergemakkelijken om naar het toilet te gaan. U weet wellicht dat onze hersenen voor ongeveer 75% uit water bestaan, maar wist u dat uw lichaam ook voldoende water nodig heeft om een optimale darmtransit te garanderen?

Constipatie ontstaat wanneer de ontlasting langer dan normaal in de darm blijft. Tijdens deze periode verliest de ontlasting vocht, waardoor ze droger, harder en moeilijker uitgescheiden kunnen worden.

Vezels: Deze vergroten het volume van de ontlasting en helpen deze water vast te houden, waardoor de ontlasting zachter wordt en gemakkelijker door het spijsverteringskanaal kan bewegen. Daarom kan het eten van fruit, groenten, volkorenproducten en peulvruchten helpen om constipatie te voorkomen.

Winderigheid en een licht opgeblazen gevoel zijn volkomen normaal. Het drinken van koolzuurhoudende dranken en het eten van voedingsmiddelen die rijk zijn aan fermenteerbare koolhydraten (zoals knoflook, uien, tarwe, rogge, melk, yoghurt, bonen, appels, peren en steenvruchten) kunnen soms gasvorming veroorzaken.

Te snel eten en drinken, kauwgom kauwen en roken vergroten eveneens de kans op een opgeblazen gevoel, omdat u daarbij meer lucht inslikt.

Daarnaast kunnen een opgeblazen gevoel die gepaard gaan met constipatie ook andere oorzaken hebben.Wanneer de ontlasting trager door de dikke darm beweegt, omdat deze droger en harder is geworden, krijgt het darmmicrobioom meer tijd om voedselresten te fermenteren, waardoor er meer gas wordt geproduceerd. Deze vertraging kan er ook voor zorgen dat gassen zich ophopen achter de ontlasting. Ten slotte kan langdurige constipatie het bacteriële evenwicht in uw darmen verstoren.

Soms treedt constipatie op, zelfs als u voldoende drinkt, regelmatig lichaamsbeweging neemt  en met een vezelrijke voeding.

Stress en angst hebben bijvoorbeeld een aanzienlijke invloed op het spijsverteringsstelsel, en kunnen symptomen van constipatie veroorzaken.

Hier kunnen producten zoals MoviGo^® Duo verlichting bieden als  aanvulling op een gezonde levensstijl en aangepaste voedingsmaatregelen. MoviGo^® Duo bevat Macrogol, dat de kracht van water benut door gerichte hydratatie te bieden om de ontlasting te verzachten. Het bevat daarnaast ook Simeticone, dat helpt een opgeblazen gevoel te verlichen door de kleine luchtbelletjes die vastzitten in de darmen af te breken tot grotere bellen, waardoor ze gemakkelijker via boeren of winden kunnen worden afgevoerd.

De duur van de behandeling is doorgaans 2 weken. Indien nodig kan de behandeling worden herhaald. Gebruik dit product in ieder geval niet langer dan 30 opeenvolgende dagen zonder uw arts te raadplegen.